Att ha ont i skuldrorna är inte kul, men det finns sätt att hantera smärtan på bästa möjliga sätt. Det första steget är att identifiera orsaken till smärtan och vad som kan ha utlöst den. Om du har ansträngt dig fysiskt eller har en stillasittande livsstil kan detta vara en bidragande faktor.
För att lindra skulderproblem bör du träna regelbundet och undvika belastningar som leder till smärta. Träning ger styrka och flexibilitet, vilket gör att musklerna runt axeln blir starkare och mindre benägna att dra ihop sig eller spasm något som orsakar obehaglig smärta. Fokusera på rörelser som stræcker armarna uppåt, sidledes samt fram-och bakåtvinklar – alla dessa rörelser kommer ge extra styrka och stabilitet till axelleden.
Yoga är ett annat bra alternativ om du vill lindra din skuldersmärta. Yoga innehåller ofta stretching-tekniker som hjælper med cirkulationen av blodflödet genom hela kroppen, inklusive axelleden – vilket minskar risken för inflammationer och andra problem associerade med skulderbesværet.
Om du fortfarande har problem med dina skulder trots træning/yoga rekommenderas det starkt att se en specialist inom omrdet så de kan undersøke situationen noggrant samt ge dig personlig rådgivning baserat på din specifika situation – allting frán massage tekniker till medicinering (i extrema fall).
Hoppas det hjalp! Ha en bra dag!
